很多人都会有疑问，燕窝要吃多久才见效？有经验的资深保健人士都会这么说，如果只是一个月吃两三次燕窝，那是肯定没有效果！正所谓量不在多，重在坚持，任何的滋补品都要坚持一段时间才会有效。

关于每次食用燕窝的用量，我们可以根据自已的身体情况和想达到的效果选择。燕窝等称干品定量不及直接炖好后，用勺去定量来的简单准确。炖好的燕窝一勺约为干品一克，失眠患者可在入睡前一小时食用可改善睡眠状况。

有条件的话每天少量吃当然较为理想，但由于每个人饮食习惯不同，选择最适合自己的进食时间是很必要的，而每个月只食用燕窝1-2次的话，是无法达到想要的效果的。众所周知，药品而言效果快的，也是最伤身体的。

燕窝是药食同源，少量多次，坚持不懈才能出效果。皮肤的更新周期是至少28天。专家表示，吃燕窝通常需要坚持90天以上，才会明显地感觉到皮肤的改变。当然，你能坚持一年，二年甚至更长的时间，固然更好!

润肺是燕窝的经典食效，是历代医方医书所认可的。《本草再新》记载燕窝大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽。《本草从新》记载燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。