燕窝是一种含有多种营养的补品，特别是在养颜保养方面，因此大受女性朋友的喜爱，其实每一样滋补品都是需要坚持服用一段时间，才会慢慢见效的，那么我们多久吃一次燕窝才会达到美容养颜的效果呢？

一、干燕窝的用量

1、经济型用量：每个月服用40-60克（每次3-5克，一周2-3次）

适用人群：长期面对电脑者，普通保养，改善轻微亚健康状态等人群。

2、标准型食量：每个月服用90-150克（每次3-5克，每天1次）

适用人群：中年，吸烟，长期电脑工作，长 期户外工作，长期化妆，孕妇，哺乳期，产后恢 复，更年期，体质虚弱，内分沁失调，营养不匀衡和正在塑身人群等，针对列年期综合症，妇科，内分沁紊乱，体质虚弱，营养不良，皮肤色素沉着，肤色暗淡无光，皱纹明显，表皮晒伤，干性、混合性肤质，长豆，无名肿毒，上火，呼吸道不适，心脑血管，内脏虚弱。

3. 辅助理疗量：每个月服用150-300克（每次5克，每天1-2次）

适用人群：孕产女，产后无奶少奶，中老年肺呼吸道疾病患者，妇科病患者，手术后等人群，针对皮肤顽疾，肺部、心脑血管及其他内脏的疾病的辅助治疗。

二、量不在多，重在坚持

当然，如果在有条件的前提下，每天服用固然理想，但由于每个人的职业、进食时间、饮食习惯不同等原因，最好是为自己制定一份适合自己进食燕窝的时间表。

三、要吃多久才见效

改变肌肤：3个月以上

如果想要改变肌肤，那么最好是每个月服用燕窝1-2次左右，不然是无法达到效果的，相信大家都知道，对于一种药品来说，想要见效快，其实也是最容易伤身体的。